【幸知学堂】非暴力沟通实操手册:4周打破关系僵局,提升亲密度

【幸知学堂】非暴力沟通实操手册:4周打破关系僵局,提升亲密度

【幸知学堂】非暴力沟通实操手册:4周打破关系僵局,提升亲密度课程目录

一、破除非暴力沟通3大误解,摆正沟通姿势
1.态度>方法,如何避免沟通中的“暴力”态度?
2.“非暴力”沟通第一步:看见彼此真实需求
3.被忽视的“暴力”:沟通一定要达成一致与理解?
二、避开沟通4大误区,防止关系紧绷引发矛盾
1.道德评判:总忍不住指正对方?别让评判逼走TA!
2.进行比较:小心关系里隐形的“第三者”
3.回避责任:总觉得关系付出不平衡?怎样分清权责?
4.强人所难:你以为的好好说话,对方可能觉得是强求!
三、“非暴力”沟通4要素(上):打破旧习惯,避开冲突点
1.观察vs评论:亲密≠无所顾忌,怎样才能管住嘴?
2.体会v表达:关系里的“懂得”,有那么难吗?
3.寻找vs洞悉:你给的,是TA想要的吗?
4.需求vS满足:如何表达需求,才不会让TA觉得被要求?
四、“非暴力”沟通4要素(下):融入实践,让方法成为习惯
1.加深练习:让“非暴力”沟通成为定式思维
2.由内向外:把握实践顺序,先从自身练习
五、“非暴力”的听:沟通变少关系平淡?可能是听得不对!
1.妨碍“听懂”彼此的10种行为模式,你也这样吗?
2.倾听伴侣之后,怎样反应才让TA觉得被“懂得”?
3.对方拒绝沟通、沉默…特殊状况怎样倾听更有效?
六、愤怒、恐惧,关系里的负面时刻如何“非暴力”应对?
1.找到你们关系中的“暴力”源头
2.恰当表达愤怒的4个步骤,化冲突为转机
3.面对恐惧,3大应对方法提升关系安全感
七、当对方“暴力”沟通时,我该怎么办?
1.“非暴力”≠“容忍”,学会坚守沟通底线
2.自我保护vS惩罚他人:怎样反击才能改善关系?
3.受到“暴力”沟通伤害时,如何疗愈自己?
八、“非暴力”成长路线图:3种角色处理,养成健康沟通
1、情感的奴隶:奉献自己才能抓住TA的心?
2、面目可憎的仇人:意见不和,如何化解避免怨恨?
3、生活的主人:自爱自足,才能保持关系长久亲密!

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