【幸知学堂】非暴力沟通实操手册：4周打破关系僵局，提升亲密度
【幸知学堂】非暴力沟通实操手册：4周打破关系僵局，提升亲密度课程目录
一、破除非暴力沟通3大误解，摆正沟通姿势
1.态度>方法，如何避免沟通中的“暴力”态度？
2.“非暴力”沟通第一步：看见彼此真实需求
3.被忽视的“暴力”：沟通一定要达成一致与理解？
二、避开沟通4大误区，防止关系紧绷引发矛盾
1.道德评判：总忍不住指正对方？别让评判逼走TA!
2.进行比较：小心关系里隐形的“第三者”
3.回避责任：总觉得关系付出不平衡？怎样分清权责？
4.强人所难：你以为的好好说话，对方可能觉得是强求！
三、“非暴力”沟通4要素（上）：打破旧习惯，避开冲突点
1.观察vs评论：亲密≠无所顾忌，怎样才能管住嘴？
2.体会v表达：关系里的“懂得”，有那么难吗？
3.寻找vs洞悉：你给的，是TA想要的吗？
4.需求vS满足：如何表达需求，才不会让TA觉得被要求？
四、“非暴力”沟通4要素（下）：融入实践，让方法成为习惯
1.加深练习：让“非暴力”沟通成为定式思维
2.由内向外：把握实践顺序，先从自身练习
五、“非暴力”的听：沟通变少关系平淡？可能是听得不对！
1.妨碍“听懂”彼此的10种行为模式，你也这样吗？
2.倾听伴侣之后，怎样反应才让TA觉得被“懂得”？
3.对方拒绝沟通、沉默…特殊状况怎样倾听更有效？
六、愤怒、恐惧，关系里的负面时刻如何“非暴力”应对？
1.找到你们关系中的“暴力”源头
2.恰当表达愤怒的4个步骤，化冲突为转机
3.面对恐惧，3大应对方法提升关系安全感
七、当对方“暴力”沟通时，我该怎么办？
1.“非暴力”≠“容忍”，学会坚守沟通底线
2.自我保护vS惩罚他人：怎样反击才能改善关系？
3.受到“暴力”沟通伤害时，如何疗愈自己？
八、“非暴力”成长路线图：3种角色处理，养成健康沟通
1、情感的奴隶：奉献自己才能抓住TA的心？
2、面目可憎的仇人：意见不和，如何化解避免怨恨？
3、生活的主人：自爱自足，才能保持关系长久亲密！
