【幸知学堂】潘幸知情绪管理训练营，100天实现情绪自控
【幸知学堂】潘幸知情绪管理训练营，100天实现情绪自控课程目录
一、认识情绪篇
1.一招教你快速识别自己的情绪
2.悲喜交错—情绪的“钟摆效应”
3.惹人烦的情绪化，到底是什么在作怪
4.法庭审判，情绪谋杀和理性谋杀大不相同
5.能看透情绪本质的人，是真的厉害
6.其实，你根本不会表达情绪
二、转化情绪篇
7.小心！情绪死穴带来的重复性伤吉
8.情绪管理≠情绪压抑
9.努力干掉负面情绪，才能更健康？你错了！
10.情绪ABC理论：训练认知，改变信念
11,小心！“情绪劳动”正在隐形消耗你
12.为什么愤怒恐惧，能让我们更理性
13.因他人问题感到愤怒时，该如何处理？上
14.因他人问题感到情怒时，该如何处理？-下
15.如何打破束缚，活出自己的人生剧本
16.5个步骤教你放下执念，远离焦虑
17,没有安全感的人，该如何克服内心恐惧
18.害怕孤独，如何走出不良情绪？
19.案例分析：被抛弃的深深恐惧感
20.怎样运用情绪和烦恼修行共处
21.跳出情绪漩涡的关键一步，你做对了吗？
22.情绪自测量表：你今天的积极率是多少？
23.释放情绪or宣泄情绪，你分得清吗？
24.情绪释放三步曲，远离暴躁情绪
三、接纳情绪篇
25.3步教你走出童年创伤、疗应内在小孩
26.情绪源头与创伤，大多数人都想不到
27.如何与自己的内心进行深度对话？
28.简单3步，体验身体里的情绪
29.用3个方法“扫描”身体，让情绪自应！
30.案例：她那么优秀，为什么被分手？
31.生存性情绪的真相：恐惧和愤怒
32,发展性情绪：你不接纳的情绪中，有你最需要的成长
33.让自己真正成为情绪主人
34.季节性情绪烦躁与失控，可以这样应对！
35.如何有效应对敏感多疑的情绪？
36.应对忧郁情绪的6个绝招，卖操！
37.用事实说话，别用情绪
四、情绪急救篇
38.发现老公出轨怎么办？大部分女人第一步就错
39.教你快速走出背叛后的情绪风暴
40.发生冲突怎么办？牢记这一点，让你受用无穷！
41.遭遇出轨合理宣泄情绪的6个方法（上）
42.遭遇出轨合理宣泄情绪的6个方法（下）
五、关系升级篇（婚姻、职场、亲子）
43.关键5步，教你摆脱婚姻中的情绪操纵
44.想要亲密，先树立情绪边界
45.简单3步，建立属于自己的情绪界限
46.家庭中这3个情绪刺激源，不可忽视
47.工作职场中的2个情绪刺激源
48.父母为什么总能激发我们的负性情绪？
49.凌玲沟通术：避开情绪对抗，魔鬼变天使
50.这4个特殊阶段的孩子，需要特别关注情绪
51.如何教导孩子成为情绪的主人
52.单亲妈妈该如何处理情绪？避免伤子
六、情绪调节篇
53.教你3个技巧，巧用情绪能量为关系助力
54.交替呼吸法，让你真正松弛下来
55.三个步骤，迅速平息愤怒情绪
56.哀伤处理的5个阶段
57.化解恐惧的4个实操方法
58.愧疾可能会彻底毁掉你！
59.成年人的2大核心功课与攻克技巧
60.简单6步清理内心阴影，给孩子好的原生家庭
61.被不公平对待，委屈情绪如何释放？
62.如何停止焦虑，重建你的内在秩序？
63,如何体面地拒绝别人？3个诀窍送给你
64.辨析：自动化和适应性情绪
65.惯性情绪处理的3个可靠办法（上）
66.惯性情绪处理的3个可靠办法（下）
七、婚姻治疗篇
67.吵架的时候，我们到底在吵什么？
68.情绪一关系疗愈的关键入口
69.婚姻经营中，最常见的2大误区！警惕
70.沉默or发火：男人情绪背后，蕴藏着怎样的秘密？
71.如何理解男人情绪，避免成为“假想敌”
72.你也有“啪啪恐惧症”吗？
73.中年婚姻崩清真相：过不好，也离不了？
74.实录：换头像引发的离婚事件
75.离婚后的复杂情绪处理，有效应对内心失落感
76.学会为自己的情绪负责，才能打破冷暴力
77.情绪的背后，是你深层的恐惧
78.面对冷暴力，明白3点让你保持情绪稳定
79.案例：情绪管理的实际应用
80.6个方法，教你快速走出冷县力阴霾
81,6步揭示你内心真实的想法，准到爆！
八、焕然新生篇
82.2个小技巧让你时刻保持好情绪，不要错过！
83,女性情绪能量觉醒，发掘你的原始能量
84.一旦进入这种状态，能量源源不断！
85.把心安放在家里，家就成了道场
86.快乐觉醒六法，女人一定要看！
87,理家理心，女人要学会整理内心世界
88.合理安排居家禅修，找回迷失的灵性！
89.不生气可永葆年轻，怎么做到？！
90.如何创造舒适的居家环境，每天好心情
91.从心出发，打造积极温暖的生活状态
92.折祷文：重新开始，焕然新生
93.如何培养自己的积极情绪，有效滋养关系（上）
94.如何培养自己的积极情绪，有效滋养关系（中）
95,如何培养自己的积极情绪，有效滋养关系（下1）
96.如何培养自己的积极情绪，有效滋养关系（下2）
97.夫妻关系的最高境界，一定是做好了这件事
98.学会赞美，让你每天好心情
99,如何提高情绪价值，谈-场不分手的恋爱
彩蛋
100.附赠：500种情绪表达方式
