【幸知学堂】潘幸知情绪管理训练营,100天实现情绪自控

【幸知学堂】潘幸知情绪管理训练营,100天实现情绪自控

【幸知学堂】潘幸知情绪管理训练营,100天实现情绪自控课程目录

一、认识情绪篇
1.一招教你快速识别自己的情绪
2.悲喜交错—情绪的“钟摆效应”
3.惹人烦的情绪化,到底是什么在作怪
4.法庭审判,情绪谋杀和理性谋杀大不相同
5.能看透情绪本质的人,是真的厉害
6.其实,你根本不会表达情绪
二、转化情绪篇
7.小心!情绪死穴带来的重复性伤吉
8.情绪管理≠情绪压抑
9.努力干掉负面情绪,才能更健康?你错了!
10.情绪ABC理论:训练认知,改变信念
11,小心!“情绪劳动”正在隐形消耗你
12.为什么愤怒恐惧,能让我们更理性
13.因他人问题感到愤怒时,该如何处理?上
14.因他人问题感到情怒时,该如何处理?-下
15.如何打破束缚,活出自己的人生剧本
16.5个步骤教你放下执念,远离焦虑
17,没有安全感的人,该如何克服内心恐惧
18.害怕孤独,如何走出不良情绪?
19.案例分析:被抛弃的深深恐惧感
20.怎样运用情绪和烦恼修行共处
21.跳出情绪漩涡的关键一步,你做对了吗?
22.情绪自测量表:你今天的积极率是多少?
23.释放情绪or宣泄情绪,你分得清吗?
24.情绪释放三步曲,远离暴躁情绪
三、接纳情绪篇
25.3步教你走出童年创伤、疗应内在小孩
26.情绪源头与创伤,大多数人都想不到
27.如何与自己的内心进行深度对话?
28.简单3步,体验身体里的情绪
29.用3个方法“扫描”身体,让情绪自应!
30.案例:她那么优秀,为什么被分手?
31.生存性情绪的真相:恐惧和愤怒
32,发展性情绪:你不接纳的情绪中,有你最需要的成长
33.让自己真正成为情绪主人
34.季节性情绪烦躁与失控,可以这样应对!
35.如何有效应对敏感多疑的情绪?
36.应对忧郁情绪的6个绝招,卖操!
37.用事实说话,别用情绪
四、情绪急救篇
38.发现老公出轨怎么办?大部分女人第一步就错
39.教你快速走出背叛后的情绪风暴
40.发生冲突怎么办?牢记这一点,让你受用无穷!
41.遭遇出轨合理宣泄情绪的6个方法(上)
42.遭遇出轨合理宣泄情绪的6个方法(下)
五、关系升级篇(婚姻、职场、亲子)
43.关键5步,教你摆脱婚姻中的情绪操纵
44.想要亲密,先树立情绪边界
45.简单3步,建立属于自己的情绪界限
46.家庭中这3个情绪刺激源,不可忽视
47.工作职场中的2个情绪刺激源
48.父母为什么总能激发我们的负性情绪?
49.凌玲沟通术:避开情绪对抗,魔鬼变天使
50.这4个特殊阶段的孩子,需要特别关注情绪
51.如何教导孩子成为情绪的主人
52.单亲妈妈该如何处理情绪?避免伤子
六、情绪调节篇
53.教你3个技巧,巧用情绪能量为关系助力
54.交替呼吸法,让你真正松弛下来
55.三个步骤,迅速平息愤怒情绪
56.哀伤处理的5个阶段
57.化解恐惧的4个实操方法
58.愧疾可能会彻底毁掉你!
59.成年人的2大核心功课与攻克技巧
60.简单6步清理内心阴影,给孩子好的原生家庭
61.被不公平对待,委屈情绪如何释放?
62.如何停止焦虑,重建你的内在秩序?
63,如何体面地拒绝别人?3个诀窍送给你
64.辨析:自动化和适应性情绪
65.惯性情绪处理的3个可靠办法(上)
66.惯性情绪处理的3个可靠办法(下)
七、婚姻治疗篇
67.吵架的时候,我们到底在吵什么?
68.情绪一关系疗愈的关键入口
69.婚姻经营中,最常见的2大误区!警惕
70.沉默or发火:男人情绪背后,蕴藏着怎样的秘密?
71.如何理解男人情绪,避免成为“假想敌”
72.你也有“啪啪恐惧症”吗?
73.中年婚姻崩清真相:过不好,也离不了?
74.实录:换头像引发的离婚事件
75.离婚后的复杂情绪处理,有效应对内心失落感
76.学会为自己的情绪负责,才能打破冷暴力
77.情绪的背后,是你深层的恐惧
78.面对冷暴力,明白3点让你保持情绪稳定
79.案例:情绪管理的实际应用
80.6个方法,教你快速走出冷县力阴霾
81,6步揭示你内心真实的想法,准到爆!
八、焕然新生篇
82.2个小技巧让你时刻保持好情绪,不要错过!
83,女性情绪能量觉醒,发掘你的原始能量
84.一旦进入这种状态,能量源源不断!
85.把心安放在家里,家就成了道场
86.快乐觉醒六法,女人一定要看!
87,理家理心,女人要学会整理内心世界
88.合理安排居家禅修,找回迷失的灵性!
89.不生气可永葆年轻,怎么做到?!
90.如何创造舒适的居家环境,每天好心情
91.从心出发,打造积极温暖的生活状态
92.折祷文:重新开始,焕然新生
93.如何培养自己的积极情绪,有效滋养关系(上)
94.如何培养自己的积极情绪,有效滋养关系(中)
95,如何培养自己的积极情绪,有效滋养关系(下1)
96.如何培养自己的积极情绪,有效滋养关系(下2)
97.夫妻关系的最高境界,一定是做好了这件事
98.学会赞美,让你每天好心情
99,如何提高情绪价值,谈-场不分手的恋爱
彩蛋
100.附赠:500种情绪表达方式

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